wprowadzenie do mindfulness

Uważność to świadomość tego co się dzieje, kiedy to się dzieje, bez oceniania.

Praktyki mindfulness – uważności (uważnej obecności) - wspierają pracownika w wielu obszarach równocześnie. Są one potężnym narzędziem rozwijającym umiejętność pełnego skupienia i obecności.

Tygodniowy warsztat budowania spokoju i odporności psychicznej „Spokojna głowa” oparty jest o 90 minutowe, codzienne spotkania teoretyczno - praktyczne. Cykl ten stanowi wstęp do osobistej praktyki medytacyjnej i został ułożony w celu pierwszego, łagodnego i zrozumiałego spotkania z praktyką uważności. Warsztat pomaga zrozumieć czym uważność/medytacja minduflness jest a czym nie jest. Praktyczną stroną warsztatu są praktyki prowadzone w bezpieczniej przestrzeni grupy zamkniętej, gdzie można zobaczyć jak to jest medytować oraz poczuć korzyści wynikające z praktykowania.

Warsztat wspiera budowanie odporności psychicznej, spokoju, równowagi i dobrostanu oraz poczucia szczęścia niezależnego od okoliczności zewnętrznych.