top of page

terapia poznawcza oparta na uważnoÅ›ci  -

mindfulness MBCT

turtle_gold.png

8-tygodniowy kurs mindfulness MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

turtle_gold.png

dla kogo MBCT?

 

MBCT wywodzi siÄ™ z nurtu psychologii poznawczej i może stanowić program terapeutyczny dla pracowników:

 

  • doÅ›wiadczajÄ…cych depresji,

  • doÅ›wiadczajÄ…cych napiÄ™cia emocjonalnego,

  • doÅ›wiadczajÄ…cych obniżonego nastroju,

  • cierpiÄ…cych na zaburzenia lÄ™kowe,

  • cierpiÄ…cych na zaburzenia snu,

  • cierpiÄ…cych na syndrom chronicznego zmÄ™czenia.

 

Na kurs zapraszamy pracowników, którzy doÅ›wiadczyli tego typu problemów niezależnie od stopnia nasilenia. Program zostaÅ‚ stworzony po to, by pomóc cierpiÄ…cym osobom poradzić sobie z niechcianymi stanami emocjonalnymi.

turtle_gold.png

dlaczego warto?

 

Trening uważność MBCT pomaga zmienić swoje wzorce przekonań na temat siebie i świata.

​

MBCT wykorzystuje techniki i ćwiczenia terapii bahawioralno – poznawczej. Kurs ma takÄ… samÄ… – mówi siÄ™ nawet, że lepszÄ… – skuteczność zapobiegania nawrotom depresji i stanów napiÄ™cia emocjonalnego co psychoterapia i kuracja farmakologiczna. Brytyjski Narodowy Instytut BadaÅ„ Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence)  zatwierdziÅ‚ MBCT jako skutecznÄ… metodÄ™ zapobiegania nawrotom depresji.

​

Kurs składa się z 8 spotkań, każde z nich trwa od 2 do 2,5h. Uczestnicy dostają podręcznik, nagrania praktyk do medytacji w domu oraz materiały wspomagające trening.

​

ZajÄ™cia sÄ… teoretyczno - praktyczne. W czasie kolejnych spotkaÅ„ kursu uczymy siÄ™ rozpoznawać wzorce negatywnego myÅ›lenia, rozmawiamy o teoriach powstawania depresji i mechanizmach jej nawrotu. W częściach praktycznych spotkaÅ„ praktykujemy uważność, medytacje i robimy ćwiczenia, które pomagajÄ… nam poznać wzorzec naszej wÅ‚asnej depresji czy obniżonego nastroju. A przede wszystkim zyskujemy narzÄ™dzia pozwalajÄ…ce nam zachować spokój umysÅ‚u, równowagÄ™ i harmoniÄ™ w życiu oraz szybkie wychwycenie subtelnych jeszcze oznak zbliżajÄ…cego siÄ™ nawrotu i niedopuszczenie do niego.

turtle_gold.png

tematy spotkań

 

Spotkanie 1:

Świadomość i automatyczny pilot

Spotkanie 2:

Życie w myślach

Spotkanie 3:

Zbieranie rozproszonego umysłu

Spotkanie 4:

Rozpoznawanie awersji

Spotkanie 5:

Przyzwalanie

Spotkanie 6:

Myśli nie są faktami

Spotkanie 7:

Jak zadbać o siebie najlepiej

Spotkanie 8:

Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności

Kurs prowadzi trener MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanego przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie.

bottom of page